9 نصائح لاستعادة طاقتك والعودة للعمل بعد الإجازة
الأكثر مشاهدة
كلنا نحب الإجازات والراحة وعدم وجود مواعيد وتسليمات نهائية، نصحو متى نريد وننام متى شئنا ونبتعد تمامًا عن صوت المنبه الصباحي المزعج، وأثناء الإجازات آخر ما نود التفكير فيه هو العمل، لكن للأسف الإجازة لا تستمر إلى الأبد وإلا ستفقد معناها من الأصل، لذلك في وقت محدد يجب التعامل مع الواقع والعودة للعمل. وللأسف معظمنا يعاني كثيرًا في الأيام الأولى للعمل بعد الإجازات، فالعقل ما زال معتاد على الاسترخاء، ولا نعرف من أين نبدأ ونأخذ وقت للاعتياد على الروتين مرة أخرى.. هذه بعض النصائح التي يمكنها مساعدتك من أجل العودة للعمل بعد الإجازة.
العودة للعمل بعد الإجازة
في البداية اعلم أنك لست وحدك إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى إجازة للاستعداد من إجازتك السابقة.. لكن هذه الاستراتيجيات قد تساعدك.
1-خطط للعودة إلى العمل بسلاسة
في اليوم السابق للعودة إلى العمل أو صباح أول يوم عمل، خصص بعض الوقت للتخطيط ليومك. أنشئ قائمة مهام بكل ما تعرف أنه عليك القيام به وحدد أولوياتك.
ابدأ بالمهام القديمة التي لم تنته منها قبل أن تذهب في إجازة، بدلًا من البدء في مشروعات جديدة كليًا لأنها ستكون أصعب كثيرًا على عقلك.
وركز على الأمور التي تتطلب أقل قدر من الوقت لأن البدء بمهام صغيرة يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك. وتذكر أنك تقوم بخطوة واحدة في كل مرة وألا ترهق عقلك بالكثير مرة واحدة.
اقرئي أيضا: كيف تقيس إنتاجيتك في العمل ونصائح لزيادتها
2-جهز مكان عملك
سواء كنت تعمل من المنزل أو من المكتب، جهز مكان عملك لتصبح مستعد ذهنيًا، رتب مكتبك وتأكد من الإضاءة الجيدة والبعد عن الضوضاء والمشتتات. وإذا كنت تعمل من المنزل، حاول ألا تعمل من على الأريكة أو السرير والتزم بمكان خاص للعمل فقط لأن هذا يعطي إشارة لعقلك عن اختلاف هذا الوقت عن بقية اليوم، وحتى لا تذوب الحدود بين العمل والاسترخاء فلا يمكنك تأدية عملك ولا الاستمتاع بالاسترخاء.
3-تفاعل مع زملائك
ابدأ بالحديث عن العطلة مع زملائك وما الذي فعله كل شخص منكم، كيف كان الاسترخاء وما الأنشطة التي فعلتوها، تساعدك هذه المحادثات القصيرة على تكوين روابط قوية مع زملاء العمل والعودة للحديث معهم كما الأيام السابقة، وفي حالة كنتم تعملون من المنزل بسبب الظروف الحالية، تحدثوا سويًا عبر الهاتف أو الواتساب أو أي برنامج يوفر المحادثات عبر الفيديو.
اقرئي أيضا: أمور تساعدك في التغلب على الفشل الوظيفي
4-نظف رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك
من المحتمل أن تجد بريدك الوارد ممتلئًا ومع الكثير من الرسائل التي تحتاج إلى رد.. لا تتجاهلها، احذف رسائل الإعلانات أولًا ثم ابدء بترتيب الرسائل حسب أهميتها، رد على جزء منها وضع الباقي لوقت آخر لأنها مهام يمكنها الانتظار قليلًا.. هذه العملية ستساعدك في ترتيب بعض من أفكارك، وشكل البريد الإلكتروني المنمق وغير المزدحم بالرسائل سيخفف عنك بعض الضغط.
5-خذ فواصل للراحة
الوصول من صفر إلى 100 مرة واحدة لن يحدث، فلا يوجد زر أو عصا سحرية يمكنها أن تفعل ذلك، فلا تقسو على نفسك في الأيام الأولى خصوصًا. امنح نفسك فرصًا للراحة بين كل مهمة وأخرى أو بين كل ساعتين مثلًا.
كن لطيفًا مع نفسك وتذكر أنك تستحق إجازتك والوقت الذي تستغرقه للتعافي منها طبيعي للغاية لأن عقولنا بشرية وليست آلات. خذ استراحة لفك الضغط والاسترخاء وركز في أمر واحد فقط كل مرة.
اقرئي أيضا: 7 طرق للتحفيز عندما تفقد الحماس لتستعيد نشاطك
6-تقبل أحزان ما بعد الإجازة
نعم هناك مزاج سلبي بعض الشيء يطفو على أغلبنا بعد الإجازات، رغم أن طاقتنا متجددة وذلك حتى إن لم تكن الإجازة التي حصلنا عليها بها أنشطة أو رحلات نكون قد تمتعنا بقدر كافي من النوم والراحة على الأقل، فلماذا نشعر بالحزن ولا تنعكس هذه الطاقة على إقبالنا على العمل؟ الإجابة أن العقل يحتاج للتهيئة بصورة دائمة قبل أن يعتاد على الأوضاع ويعمل بجزء كبير من طاقته، لذلك يجب أن تتقبل ما تمر به من انخفاض الطاقة، وتبدأ في تدليل نفسك عن طريق أخذ حمام دافيء بعد الانتهاء، أو ممارسة قليل من اليوجا، والتطلع إلى أنشطة جديدة خلال عطلة نهاية الأسبوع، وكأنك تقول لعقلك اعمل الآن فهناك إجازة قادمة سنستمتع بها معًا، فالعودة للعمل لا تعني انتهاء الوقت الجيد.
7-اشرب مزيد من الماء وقليل من الكافيين
العصبية والقلق يكونوا في أعلى مستوياتهم خلال الأيام الثلاثة الأولى بعد العودة للعمل، وقد تجد هذه النصيحة فارغة لكن تأثيرها كبير في كواليس جسمك، فأنت تحتاج لشرب مزيد من الماء لأنه يساعد على الهدوء الداخلي لأعضاء الجسمك، كذلك مشروب مثل الشاي يساعدك على التركيز والتوازن.
اقرئي أيضا: نصائح للحفاظ على الأداء وقت العمل تحت ضغط
8-التزم بالروتين
النوم متى شئت والاستيقاظ متى تريد احتمال لم يعد قائمًا، عدل مواعيد نومك والتزم بها واجبر نفسك على عدم النوم في النهار أو بعد انقضاء ساعات العمل حتى يمكنك استعادة مواعيد نومك، التزم بروتين صباحي جزء منه الإفطار المتوازن والصحي وكذلك قليل من الرياضة أو تمارين التمدد البسيطة ولو لـ5 دقائق قبل العمل.. الروتين يجعلك أكثر هدوءًا وأقل عرضة للقلق والتشتت.
9-النوم جيدًا
النوم الجيد يجهز العقل للعمل ويقلل التوتر والقلق، لذلك احظ بعدد ساعات نوم كافية، كذلك يمكنك القيام ببعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء، مثل الاستحمام أو القراءة أو وضع قليل من الزيوت وتدليك الأقدام واليدين وكذلك يمكنك شرب أي نوع من المشروبات المهدئة مثل اليانسون أو البابونج مع الابتعاد عن الهاتف لفترة قبل النوم، كل ذلك يوفر عوامل جيدة لنوم هادئ ومفيد.
هذه بعض النصائح التي يمكنها أن تساعدك لتعود إلى العمل بطاقة، المهم أن تتذكر أننا جميعًا بشر وعقولنا تستجيب بأشكال مختلفة فلا تقسو على نفسك، فقط حاول وستجد نفسك تعود للتركيز مع الوقت وستؤدي عملك بفاعلية وكفاءة، المهم ألا تستسلم لهذا الشعور بالاحباط وانعدام الطاقة لأنه لن يدوم.
اقرئي أيضا:
15 علامة تدل على أنك تُحب عملك وشغوف به
الكاتب
ندى بديوي
الثلاثاء ٠٢ يونيو ٢٠٢٠
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا