أهم فوائد اللبن الرائب التي ستجعله اختيارك الأول

اللبن الرائب هو أحد أنواع الألبان التي لها فوائدها المتنوعة على الجسم والبشرة، والوزن، فيمكنك الحصول على فوائد اللبن الرائب بأكثر من طريقة ما بتناوله بشكل مستمر وإدخاله ضمن نظامك الغذائي، أو باستخدامه كمكون أساسي من مكونات ماسك بشرتك، وفي السطور القادمة ستتعرفين على أهم فوائد اللبن الرائب لصحة جسمك وكيف يمكنك الاستعانة بها في التغلب على كثير من الأعراض المرضية.

فوائد اللبن الرائب

للبن الرائب فوائده المذهلة على صحة جسمك سواء للقولون أو المعدة أو غيرها، وإليك أهم هذه الفوائد:

تحسين صحة الأسنان وتقويتها حيث أن اللبن الرائب غني بالكالسيوم شانه شأن منتجات الألبان لذلك فهو يساعدك على حماية أسنانك ووقايتها من الامراض المختلفة.
تقوية العظام نظراً لكونه غني بالكالسيوم فهو يحافظ على صحة العظام ويجنبك التعرض للكسور.
اللبن الرائب غني بالكربوهيدرات، لذلك فطبق منه يمكنه أن يكون وجبة هائلة قبل التمرينات الرياضية، حيث يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
يصلح أيضًا ليكون وجبة من وجبات ما بعد التمرينات الرياضية، فيساعد على تعافي العضلات سريعًا لاحتوائه على البروتينات والأحماض الأمينية للازمة.
يعمل على تقوية الجهاز المناعي، ويقي الجسم من الالتهابات والعدوى.
يساعد في فقدان الوزن، حيث يمنحك شعور بالشبع، وهو ما يقلل من كمية الوجبات المتناولة.
يمنع جفاف الجسم. ويساعد على التخلص من سمومه.
يقلل من حرارة الجسم.
يساعد في تهدئة المعدة بعد تناول الأكلات الدسمة والمليئة بالتوابل، عن طريق غسل بطانة المعدة.

يحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم، فهو من الأطعمة أو المشروبات الرائعة لمرضى ضغط الدم المرتفع.
يعمل على زيادة إنتاج الكوليسترول الجيد في الجسم لاحتوائه على مادة البروبيوتيك.
يحتوي أيضًا على مادة البروبيوتيكس التي تساعد في تحسين عملية الهضم في الجسم.
يعمل على تليين المعدة ويكافح الإسهال.
يقلل من حدة الإمساك
مهدئ لآلام القولون.

فوائد اللبن الرائب للتخسيس

اللبن الرائب أحد أهم الأغذية التي تساعدك في فقدان الوزن بشكل صحي وآمن، فيمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية له، إلى جانب أنه يمنحك شعور بالشبع لفترات طويلة، لذلك فهو يساعد على تقليل كميات الطعام التي تستهلكينها، وبالتالي يجنك زيادة الوزن، ويساعد في التخلص منه.

فوائد اللبن الرائب للإمساك

أحد أهم المشكلات التي قد يتعرض لها جسمك هي مشكلات الهضم أو الإسهال وآلام المعدة، واللبن الرائب يحتوى على مادة البروبيوتيكس التي تعمل على تحسين عملية الهضم وآداء الجهاز الهضمي.

لذلك، فتناول اللبن الرائب يعمل على تليين المعدة، وبالتالي فهو علاج رائع وفعال لآلام الإمساك، ويساعد في التخلص منه.

فوائد تناول اللبن الرائب على الريق

يحصل جسمك على كل فوائد اللبن الرائب عند تناول كوب منه يوميًا على الريق، ومن أهم هذه الفوائد:
الحماية من جفاف الجسم والحفاظ على رطوبته، خاصة في فصل الصيف والذي يفقد في الجسم كمية هائلة من لسوائل.
ينقي الجسم من السموم.
يمد الجسم بكمية مناسبة من الطاقة،تجعله يستكمل أنطته اليومية بشكل أفضل.

فوائد اللبن الرائب للبشرة

بشرتك هي انعكاس لصحة جسمك، واللبن الرائب يساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتنقيته من السموم وهو ما ينعكس بالطبع على بشرتك ويجعلها تبدو بمظهر نضر، إلا أن فوائد اللبن الرائب للبشرة لا يمكنك الحصول عليها بتناوله فقط وإنما بإدخاله ضمن ماسكات البشرة المناسبة لك والتي تمنح لبشرتك العديد من الفوائد أهمها:

نضارة البشرة.
التخلص من الحبوب ومحاربة أسبابها.
تطهير البشرة وتنقيتها من الشوائب التي تتسبب في ظهور البثور والالتهابات.
تهدئة الالتهابات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
تفتيح البشرة والتخلص من التصبغات الموجودة بها.
ترطيب البشرة.

ويمكنك استخدام اللبن الرائب للبشرة عن طريق أحد الماسكات التالية:

ماسك النشا واللبن الرائب والعسل، أحيانا والي يجعل البشرة ناعمة، يُنظفها من الأوساخ، يجعلها متوهجة ومشرقة، يُخفف الاحمرار والحساسية، والأهم من كل ذلك أن يعمل على تفتيحها والتخلص من البقع الداكنة.
اخلطي ملعقة من النشا مع ملعقة من العسل وكمية من اللبن الرائب تكفي لتكوين خليط متماسك، ثم ضعي المكونات تعلى البشرة لفترة لا تقل عن 20 دقيقة، ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ.
ماسك الليمون واللبن الرائب والنشا، الليمون من المواد الطبيعية المليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين سي مما يعني تغذية كاملة للبشرة، وترطيبها وتغذيتها ومحاربة التجاعيد أيضا. اخلطي عصير نصف ليمونة مع اللبن والنشا بحيث يصبح لديك خليط كريمي، ثم ادهني به بشرتك واتركي الخليط على البشرة من 20 إلى 30 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد.
ماسك النشا واللبن الرائب ماء الورد، فهو يُنظف الوجه بطريقة لطيفة وهو مكون خفيف جدا على الوجه يجعله أكثر إشراقا وحيوية.، اخلطي كمية مناسبة من المكونات السابقة تسمح بتكون خليط متماسك واتريه على بشرتك نصف دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
ماسك النشا واللبن الرائب، وهو من الماسكات التي تحقق لك نتاج رائعة وسريعة في تفتيح البشرة، فإذا كانت لديك سهرة أو مناسبة اجتماعية يمكنك تطبيقه على بشرتك قبل المكياج وستلاحظين نتائج رائعة، فقط اخلطي المكونات بحيث يتكون لديك خليط كريمي متماسك ثم اتركيه على البشرة لمدة تنصف دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.

طريقة عمل اللبن الرائب

يمكنك تحضير اللبن الرائب في المنزل بخطوات بسيطة فقط كل ما ستحتاجينه كوبين من اللبن الطبيعي غير المعلب.

غطي اللبن، ثم اتركيه لمدة 24 ساعة تقريبا في مكان دافئ حتى يتخمر، ويكون البكتيريا النافعة، ثم تقومين بنزع طبقة القشدة المتكونة على السطح، ويمكنك استخدامها أو تخزينها. وتعملين على تصفية اللبن الرائب، ثم تضعين ما تم تصفيته في الخلاط الكهربائي، مع ما يقرب من نصف كوب من المياه المتبقية.
بعد خلط اللبن في الخلاط الكهربائي، يصبح جاهزا للتناول والاستخدام بالطريقة التي تفضلينها، خاصة، بعد أن تلاحظين تغير قوامه.
في بعض الأحيان، يتم تدفئة اللبن على النار قليلا، حتى يغلي، ويتم نزع طبقة القشدة عنه، وتركه في مكان دافئ لمدة 24 ساعة، وتكملة نفس الخطوات السابقة.

وفوائد اللبن الرائب تجنبك الكثير من الأعراض الناتجة عن اضطرابات المعدة أو أي مشكلة صحية في الجسم، إلى جانب فوائده الجمالية لبشرتك ونضارتها، فاحرصي على إدخال اللبن الرائب ضمن نظامك الغذائي لتحصلي على فوائده كاملة سواء بتناوله أو بإدخاله ضمن ماسكات بشرتك ليمنحها نضارة وإشراقة ويخلصها من العيوب والمشكلات الناتجة عن العوامل المختلفة.

اقرئي أيضًا: