فوائد البطاطا المذهلة لفقدان الوزن وجمال البشرة

ترتبط البطاطا في أذهان البعض دائماً بزيادة الوزن، إلى أن هذا الأمر قد يحرمك من أشهى أنواع الطعام، فإلى جانب مذاقها الشهي ففوائد البطاطا كثيرة ومتعددة يمكن أن يحصل عليها جسمك لتعمل أجهزته بكفاءة فضلًا عن الفوائد الجمالية الأخرى، فستتعرفين في السطور القادمة على أهم فوائد البطاطا التي يمكنك الحصول عليها لبشرة نضرة وقوام ممشوق.

فوائد البطاطا

تعزيز صحة القلب والشرايين فهي تحتوي على البوتاسيوم.
تعمل على تقوية الجهاز الهضمي وتعالج اضطرابات المعدة والإمساك حيث تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي تمنع الإمساك .
لها دور مهم في الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها فهي غنية بفيتامين A والبيتا كاروتين والمعروف بدوره في مقاومة الأكسدة.
تحافظ على صحة العيون وسلامة النظر ومكافحة التكنس البقعي، كما أنها تحتوي على قيتامينات C و E وهما من أهم أنواع الفيتامينات المضادة للأكسدة.
تعمل على مكافحة بعض أنواع السرطانات، بما فيها سرطان البروستاتا وسرطان القولون.
يؤثر على القدرات الذهنية والوظيفة المناعية، وسلامة الجهاز العصبي.
يساعد على تقليل مستويات هوموسيستايين، مما قد يكون له دور في تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب.
إن احتواء البطاطا على العديد من أنواع الفلافونويدات ومضادات الأكسدة القوية، والتي تشمل فيتامين C وبيتاكروتين، يزيد من فوائدها بحيث تعزز مناعة الجسم وتهاجم الجذور الحرة في الجسم.

تعمل على ضبط مستويات ضغط الدم، لذلك فهي جيدة ومفيدة جدًا لمرضى الضغط. تساعد في التقليل من نوبات هبوط السكر في الدم ومقاومة الأنسولين عند مرضى السكري، كونها غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف.
تحتوي البطاطا على عنصر البوتاسيوم الامهم جدًا للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والمحافظة على مستويات ضغط الدم بالمعدلات الطبيعية، وكل 100 غم من البطاطا الحلوة النيئة تحوي ما يقارب 337 مليجرام بوتاسيوم.
تساعد في تعزيز وتقوية مناعة الجسم. تلعب دور كبير في مكافحة عدد من أنواع السرطانات أهمها سرطان البروستاتا والقولون.
تساعد في خفض نوبات هبوط السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين عند مرضى السكري، فهي مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية.
إمداد الجسم بالطاقة كونها غنية بالكربوهيدرات والنشويات.
البطاطا من الأطعمة الغنية بالحديد والفوليت بالتأكيد سيكون لها دور عظيم جدا في الوقاية من الأنيميا وفقر الدم .

تساعد في فقدان الوزن بسهولة، حيث أن تناول البطاطا يمنحك شعور بالشبع كونها من الأطعمة الغنية بالألياف، لذلك فيمكنك تناول ثمرة بطاطا واحدة متوسطة الحجم للحصول على الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم في نظامك الغذائي والشعور بالشبع الذي يساعدك في تناول كميات أقل من الطعام.

فوائد البطاطا للبشرة

فوائد البطاطا متعددة ومذهلة، فإلى جانب الفوائد الصحية التي تمنحها لجسمك، فلها فوائدها الجمالي، حيث تعد مصدر غني بفيتامين A المعروف بفيتامين الجمال، والبيتاكاروتين كمضاد أكسدة قوي وضروري والذي يساد على تحييد الجذور الحرة ومكافحة علامات الشيخوخة والتقدم في السن والتجاعيد بشكل خاص.

فوائد البطاطا لمرضى السكري

للبطاا فوائدها لمرضى السكري، حيث تعمل على ضبط مستويات ضغط الدم، لذلك فهي جيدة ومفيدة جدًا لمرضى الضغط. تساعد في التقليل من نوبات هبوط السكر في الدم ومقاومة الأنسولين عند مرضى السكري، كونها غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف.

فوائد البطاطا النية

للبطاطا النية فوائد طبية وجمالية متعدد، فيمكنك التغلب على كثير من مشكلات العيون عن طريق البطاطا النية، حيث أنها غنية بفيتامين سي الذي يساعد في تعزيز الدورة الدموية في هذه المنطقة الحساسة.

كما تعتبر البطاطا النيئة فعالة جدًا في هذه الحالة لأنها تحفز الدورة الدموية وتقلل من تمدد تلك الأوعية الدموية الدقيقة التي تتركز في هذه المناطق. وهو ما يساعدك في الحصول على بشرة نضرة وعيون خالية من الهالات السوداء لطلة غير باهتة.

ماسكات البطاطا للبشرة

فوائد البطاطا لا يمكنك الحصول عليها فقط بتناولها، وإنما هناك بعض ماسكات يمكنك استخدامها لتحصلي على بشرة خالية من المشكلات لطلة نضرة وحيوية، ومن أهم الطرق الموضعية للبطاطا:

شرائح البطاطا، حيث يمكنك تقطيع البطاطا إلى شرائح رفيعة للغاية وتركها على البشرة، خاصة مناطق التجاعيد واتركيها لدقائق حتى تتشرب البشرة ماء البطاطا النية ثم أزيليها.
البطاطا واللبن، واحد من أهم الماسكات المذهلة لشد وتفتيح البشرة، فقط، اخلطي ثمرة بطاطا متوسطة الحجم ليتكون لديك خليط كريمي، ثم ضعي ملعقة كبيرة من اللبن عليه، وضعي الخليط على بشرتك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.

فوائد البطاطا للريجيم

مفاهم مغلوطة كثيرة ترتبط بالبطاطا الحلوة، وهي أنها سبب رئيسيي في زيادة الوزن، ولكن البطاطا سلاح ذو حدين، حيث يمكن أن تساعد في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة المفرطة إلى جانب أنها يمكن ان تساعد في التخلص من الوزن الزائد لمن يتبعون حمية غذائية تهدف إلى الوصول إلى وزن مثالي.

فكل الأطعمة يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن مالم يتم التحكم في الكميات المتناولة منها، وكذلك البطاطا الحلوة، فإذا تناولت ثمرة من البطاطا الحلوة متوسطة الحجم ضمن سعراتك الحرارية اليومية، فستمد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة اللازمة له، إلى جانب أنها ستمنحك الشعور بالشبع والذي سيساعدك في تناول كميات قليلة من الطعام، هذا إلى جانب مذاقها الرائع.

أما للأشخاص اللذين يسعون لزيادة الوزن، فتناول البطاطا بكميات كبيرة يساعدهم في الحصول على هذه النتيجة بسهولة.

بعد أن تعرفت على فوائد البطاطا، فاحرصي على تناولها وإدخالها ضمن نظامك الغذائي للحصول على هذه الفوائد وتناول نوع من أنواع الطعام بمذاق شهي لذيذ.