العنف النفسي ظاهرة خفية مدمرة بآثار عميقة لا تمحى

في الفصل الأخير من نوفمبر كل عام، يُحيي العالم 16 يومًا لإنهاء العنف ضد المرأة، والذي يختتم في 10 ديسمبر.
يعتبر العنف ضد المرأة واحد من أكثر انتهاكات حقوق الإنسان انتشارًا في العالم، فواحدة من كل 3 نساء في العالم تتعرض لعنف على يد شريكها أو فرد من أفراد أسرتها، وأنواع العنف هنا لا تقتصر على الضرب والنعنيف الجسدي وإنما تمتد لتشمل الاغتصاب والعبودية والاتجار في البشر والتحرش وتشويه الأعضاء التناسلية الأنثوية، ولكن هناك أحد الأنواع غير المسلط عليها الضوء، وهو العنف النفسي. في هذا الموضوع سنتحدث بالتفصيل عن العنق النفسي وما هي تأثيراته وكيف يمكنك معرفة علاماته.

ما هو العنف النفسي؟

الإساءة العاطفية أو العنف النفسي يعتبر وسيلة للسيطرة على شخص آخر عن طريق استخدام العواطف لانتقاده أو إحراجه أو لومه أو التلاعب به. بشكل عام، تكون العلاقة مؤذية عاطفيًا عندما يكون هناك نمط ثابت من استخدام الكلمات المسيئة وسلوكيات التنمر التي تقلل من احترام الشخص لذاته وتقوض صحته النفسية.
والأكثر من ذلك، أن الإساءة النفسية أو العاطفية، رغم أنها أكثر شيوعًا في العلاقات العاطفية والزوجية، يمكن أن تحدث في أي علاقة بما في ذلك بين الأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل، وهي واحدة من أصعب أشكال الإساءة للتعرف عليها، لأنها يمكن أن تكون خفية وماكرة أو علنية ومتلاعبة، وفي كلتا الحالتين، فإنها تقلل من احترام الضحية لذاتها ويجعلها تبدأ في الشك في تصوراتها وواقعها.
الهدف الأساسي من الإساءة العاطفية  أو العنف النفسي هو السيطرة على الضحية من خلال تشويه سمعتها وعزلها وإسكاتها. وفي النهاية، تشعر الضحية بأنها محاصرة.

تابوهات | 9 طرق على الدول أن تتبعها لوقف العنف ضد المرأة

من المهم، أن تتكاتف الدول والمجتمعات للعمل على وقف العنف ضد المرأة، حتى يكون للمجتمعات الفرصة للتمتع بالتنمية المستدامة.

اقرأي المزيد ..

 كيف تتعرف على العنف النفسي؟

عند فحص علاقتك، تذكري أن العنف النفسي غالبًا ما يكون خفي، ونتيجة لذلك، قد يكون من الصعب جدًا اكتشافه. إذا كنتِ تواجهين مشكلة في تمييز ما إذا كانت علاقتك مسيئة أم لا، فتوقفي وفكري في كيفية شعورك بالتفاعل مع شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك.
فيما يلي علامات تدل على أنك قد تكوني في علاقة مسيئة.. ضعي في اعتبارك أنه حتى لو كان شريكك يفعل عددًا قليلاً فقط من هذه الأشياء، فأنت لا تزالين تتعرضين لعنف نفسي.
ولا تقعي في فخ أن تقولي لنفسك "ليس الأمر بهذا السوء" وتذكري: كل شخص يستحق أن يعامل بلطف واحترام.
إذا شعرت بالجرح والإحباط والارتباك وسوء الفهم والاكتئاب والقلق أو عدم القيمة في أي وقت تتفاعلين فيه مع شريكك، فمن المحتمل أن تكون علاقتك مسيئة وتتعرضين للعنف النفسي.. ومن الصفات التي يمكنك أن تعرف بها أنك تتعرض لعنف نفسي:

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by احكي (@e7kkyeg)

1-توقعات غير واقعية

يعرض الأشخاص المؤذون عاطفيًا توقعات غير واقعية ويطالبون الضحية بالامتثال لها. بعض الأمثلة تشمل:

• توقع وضع كل شيء جانبًا وتلبية احتياجاتهم
• يطالبك بقضاء كل وقتك معه
• الشعور بعدم الرضا بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة أو مقدار ما تقدمه
• انتقادك لعدم إتمام المهام وفق معاييرهم
• توقع مشاركة آرائهم (لا يُسمح لك بإبداء رأي مختلف)
• المطالبة بتسمية التواريخ والأوقات الدقيقة عند مناقشة الأشياء التي تزعجك (وعندما لا يمكنك القيام بذلك، فقد يرفضون الحدث كما لو لم يحدث أبدًا)

2-إبطال الصلاحيات

الأشخاص الذين يؤذونك عاطفيًا يقومون بالتشكيك فيك وذلك بصورة غير مباشرة ومثال على ذلك:

• تقويض أو رفض أو تشويه تصوراتك أو واقعك
• رفض قبول مشاعرك بمحاولة تحديد ما يجب أن تشعر به
• مطالبتك بشرح ما تشعر به مرارًا وتكرارًا
• اتهامك بأنك "حساس جدًا" أو "عاطفي جدًا" أو "مجنون"
• رفض الاعتراف أو قبول آرائك أو أفكارك على أنها صحيحة
• رفض طلباتك ورغباتك واحتياجاتك أمر سخيف أو غير مستحق
• الإيحاء بأن تصوراتك خاطئة أو أنه لا يمكن الوثوق بك بقول أشياء مثل "أنت تبالغ في ذلك" أو "أنت تبالغ"
• اتهامك بأنك أناني أو متطلب أو مادي إذا عبرت عن رغباتك أو احتياجاتك (التوقع هو أنه يجب ألا يكون لديك أي رغبات أو احتياجات)

3-خلق الفوضى

الأشخاص الذين يؤذونهم عاطفيا يخلقون الفوضى. بعض الأمثلة تشمل:

• بدء الحجج من أجل الجدال
• الإدلاء بعبارات محيرة ومتناقضة
• حدوث تغيرات مزاجية حادة أو نوبات انفعالية مفاجئة
• التصرف بطريقة متقطعة وغير متوقعة بحيث تشعر وكأنك "تمشي على قشر البيض"

4-استخدم الابتزاز العاطفي

يستخدم الأشخاص الذين يؤذونهم عاطفيًا الابتزاز العاطفي. بعض الأمثلة تشمل:

• التلاعب بك والتحكم فيك بجعلك تشعر بالذنب
• إذلالك علنا أو سرا
• استخدام مخاوفك أو قيمك أو تعاطفك أو للتحكم فيك
• المبالغة في عيوبك أو الإشارة إليها من أجل تشتيت الانتباه أو تجنب تحمل المسؤولية عن اختياراتهم أو أخطائهم السيئة
• نفي وقوع حدث أو الكذب بشأنه
• معاقبتك بحجب المودة أو بمنحك الصمت لتبدأ بالشك في نفسك
• معاملتك وكأنك أقل شأنا
• لومك على أخطائهم وعيوبهم

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by احكي (@e7kkyeg)

تأثير العنف النفسي

عندما يكون العنف النفسي شديد ومستمر، فقد تفقد الضحية إحساسها الكامل بالذا ، وأحيانًا بدون علامة أو كدمة واحدة، وبدلاً من ذلك تكون الجروح غير مرئية للآخرين، ومخبأة في الشك الذاتي، والشعور بعدم القيمة، وكراهية الذات التي يشعر بها الضحية. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن عواقب الإساءة العاطفية والعنف النفسي لا تقل خطورة عن الإساءة الجسدية
بمرور الوقت تؤدي الاتهامات، والإساءة اللفظية، والشتائم، والانتقادات إلى تآكل إحساس الضحية بذاتها لدرجة أنها لم يعد بإمكانها رؤية نفسها بشكل واقعي، وقد تبدأ في الاتفاق مع المعتدي وتصبح مُنتقدة داخليًا. بمجرد حدوث ذلك يصبح معظم الضحايا محاصرين في علاقة مسيئة معتقدين أنهم لن يكونوا جيدين بما يكفي لأي شخص آخر.
كما يمكن أن يتسبب العنف النفسي في عدد من المشاكل الصحية، من الاكتئاب والقلق إلى قرحة المعدة وخفقان القلب واضطرابات الأكل والأرق.

تابوهات | 10 أنواع للتحرش في مكان العمل لأنه ليس جنسيًا فقط

هناك العديد من أنواع التحرش في مكان العمل والعديد من التفسيرات التي قد تفوت حتى أكثر متخصصي الموارد البشرية اجتهادًا.

اقرأي المزيد ..

كيف تتعاملين مع العنف النفسي؟

الخطوة الأولى في التعامل مع علاقة كتلك هي التعرف على الإساءة. إذا كنت قادرًا على تحديد أي جانب من جوانب الإساءة النفسية والابتزاز العاطفي في علاقتك، فمن المهم الاعتراف بذلك أولاً وقبل كل شيء ثم فعل تلك الأشياء:

1. اجعلي نفسك أولوية واعتني باحتياجاتك واهتمي برعاية نفسك ذاتيًا من خلال الحفاظ على العادات الصحية فلها عامل كبير في تقدير الذات.
2. ضعي حدودًا، اخبري الشخص المسيء أنك سترحلين إذا صرخ في وجهك مثلًا.. لكن اختاري الحدود التي يمكنك الالتزام بها حتى لا يدرك بعد ذلك أنه تهديد فقط ويستمر في التعنيف.
3. لا يمكن إصلاح شخص مؤذي نفسيًا فأنتِ لست المسئولة عن أفعالهم.
4. ابني شبكة دعم. تحدثي إلى شخص تثقين به ليدعمك ويقدم لك النصحية ويمنحك الرعاية.
5. اعملي على وضع خطة لإنهاء ذلك. قد يكون الأمر عملًا أو مكانًا جديدًا أو تعلم هوية تشغلك عن التعلق بالمعتدي، المهم أن تكون خطة متكاملة وتضع في حسابها كل جوانب حياتك حتى لا تعودين مرة أخرى.

وأولًا وأخيرًا توقفي عن لوم نفسك، فأنتِ لستِ المشكلة بأي حال من الأحوال.

تابوهات | نظرة النساء لأجسادهن ومطاردة سراب المثالية

تواصل النساء مع أجسادهن ليس أمرًا هامشيًا، فهو ذو تأثير مباشر على تقبل الذات ومنه ينعكس على الصحة النفسية والثقة في النفس وإيجابية الجسم خطوة في هذا الطريق

اقرأي المزيد ..

تابوهات | الأدوار النمطية للنساء.. قيد مجتمعي يصعب التحرر منه

أدوار الجنسين في المجتمع تعني كيف يُتوقع منا التصرف، والتحدث، والاختيار بناءً على جنسنا المحدد..

اقرأي المزيد ..