7 مأكولات تساعد على تنشيط الذاكرة

المخ واحد من أجهزة الجسم الحساسة التي يجب الحرص على نشاطها والحفاظ على طريقة أدائه، فالجهاز العصبي هو المسئول عن نشاطات الجسم بأكلمه، وعمل ووظائف الأجهزة الأخرى.

ولكن مع مرور العمر، والإهمال في التعامل مع صحتنا، قد يتعرض جهازنا العصبي لتغيرات تؤثر على تأديته لوظيفته، ونبدأ ونحن في سن مبكرة نشعر بالخمول والنسيان، مما يعني ضرورة أن ننتبه إلى الخطر الذي قد يلحق بأدمغتنا، خاصة، أننا نعيش هذه اليام ضغطا متعلقا بالعمل أو الدراسة او محاولة الللحاق برتم الحياة السريع.

مأكولات تنشيط الذاكرة

وهناك مجموعة من مكونات الطعام، التي يمكنكم الاعتماد عليها لتنشيط الذاكرة، وتحسين وظائف الجهاز العصبي، ويجب أن يكون ذلك إلى جانب بعض العادات الصحية التي تقلل من الإصابة بفقدان الذاكرة أو حتى حدوث خلل في عمل الجهاز العصبي، الذي يمكن أن يتعرض للضرر وتتلف خلاياه، إذا لم نكن على وعي بأهمية الحفاظ عليه صحيا، والتعامل مع جسدنا ببعض من الاهتمام دون تهاون واعتبار أنه صامد ولن يحدث له شيء.

من الأمور التي علينا مراعاتها من أجل أن يكون جهازنا العصبي في صحة جيدة تناول كميات مناسبة من الكعام على مدار اليوم، إلى جانب منح جسدنا الراحلة التي يتطلبها، فنسعى للنوم لساعات مناسبة لا تقل عن 7 ساعات، ونعمل على ممارسة الرياضة البسيطة مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات.

البروكلي

بخلاف الفوائد الصحية التي يمنحها تناول البروكلي للجسم، مثل تقليل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب، إلى جانب تعزيز صحة البشرة والشعر، فالبرولكي قادر على أن يحمي الجهاز العصبي من الإجهاد، ويعمل على تنشيط الذاكرة، كما يعزز الاتصالات العصبية، ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.

عين الجمل

من المعروف أن عين الجمل من أشهر المأكولات التي تساعد على تنشيط الذاكرة ومعالجة النسيان وعدم التركيز، كونه يحتوي على الحماض الدهنية والأوميجا3، التي تحسن من عمل الدورة الدموية وتحد من الالتهابات، كما يعمل على تحقيق التوازن بين نشاط الناقلات العصبية، ويعتبر لذلك مناسبا لعلاج الاكتئاب والتخفيف منه.

اقرأ أيضا: فوائد أوميجا3 للشعر والصحة

الكركم

مضاد للأكسدة والالتهابات، وقادر على حماية خلايا الجسم، ويقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، كما أنه يحسن الدورة الدموية، ويعمل على توصيل المواد الغذائية والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، وذلك لأنه يعمل على إزالة المواد الدهنية عن الدماغ، بما يمنح الجسم الدماغ الفرصة لتنشيط الذاكرة.

الطماطم

من المأكولات التي تساهم في منع الأكسدة، وتعمل على منع تلف الخلايا، وتساعد على تنشيط الذاكرة وتحسن عمل الدماغ وزيادة القدرة على حل المشكلات اليومية، واحتوائها على فيتامين ج بنسبة عالية يجعلها اختيار الكثيرين لمواجهة كثير من الأعراض وللوقاية من الأمراض.

تعرفي على: 5 ماسكات للبشرة من الطماطم

قرع العسل

من غير الشائع تناول قرع العسل (اليقطين)، ولكنه فاكهة مميزة ويمكن تناولها بأكثر من طريقة، كما أن له فوائده للدماغ والجهاز العصبي تجبرك على تضمينه في نظامك الغذائي، فهو يعمل على تقليل الكوليسترول الضار ويمنع تصلب الشرايين، كما أن له قدرة على تهدئة الأعصاب.

الموز

يعمل الموز على تحسين وظائف الجهاز العصبي، ويحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحسن الذاكرة.

السبانخ

من الخضروات المفيدة للصحة، والمساعدة على الوقاية من جميع الأمراض، كونها تحتوي على نسبة عالية من الحديد فإن تناولها يساعد على تحسين الذاكرة وتنشيط عمل الناقلات العصبية، كما تمنع الخرف، وتمنح العقل الفرصة لتقليل الإحساس بالتوتر والضغط، كما يعتبر من معالجات الاكتئاب كونه يحسن المزاج.