10 نصائح لصيام الحامل في رمضان

مع حلول شهر رمضان، تبدأ تساؤلات الحوامل عن إمكانية أدائهن الطقوس الرمضانية، والرغبة في معرفة نصائح لصيام الحامل خلال الشهر الكريم، خاصة، مع ما يحدثه الحمل في صحة الأم الحامل، والتأثيرات والتغيرات التي يتركها عليها.

قبل أن تفكرين في الصوم خلال شهر رمضان أثناء شهور الحمل، يجب أن تكونين على وعي بمدى تقبل صحتك لتحمل ساعات الصيام الطويلة، إلى جانب عدم تأثر الجنين بالمنع من الطعام لفترات طويلة، مع التاكد أن صحة الجنين تسمح وأن الانقطاع عن الشراب والمياه لن يؤثر عليه.

لذلك، فالإجابة على تساؤل الصوم من عدمه، يتبع مجموعة من الأمور، والنصائح التي يجب أن تركها الأم الحامل.

تعرفي على: أسباب تمنع صيام الحامل في رمضان 

نصائح لصيام الحامل

1. عندما تكون فترات الحمل تمر بصورة طبيعية، مع عدم وجود لأعراض جانبية أو أمراض من الممكن أن تعرض صحة الحامل للخطر، يمكن عندها للحامل أن تصوم.

2. يُفضل عدم الصيام خلال الثلاثة أشهر الأولى للحمل، بسبب أعراض فقدان الشهية والغثيان والقيء، وتحتاج خلال هذه الفترة إلى تناول الطعام كل ساعتين.

3. تعتبر فترة الثلاثة أشهر الوسطى بالحمل (الرابع والخامس والسادس) الأنسب للصيام.(أهم الأطعمة للحامل)

4. الثلاثة أشهر الأخيرة للحمل (السابع والثامن والتاسع)، يعتمد الحمل في خلال هذه الأشهر على قدرة كل امرأة واختلاف ذلك من واحدة لأخرى.

5. بعض الأطباء يفضلون ألا تقوم المرأة الحامل بالصوم خلال الأشهر الأخيرة، بسبب كبر حجم الجنين وحاجته للغذاء، وتعتبر تلك من أهم مراحل تكونه.

6. فور شعور الحامل في أثناء ساعات الصيام بالدوخة وضعف التركيز والعطش الشديد والجفاف، والخفقان بالقلب، فيجب عليها الإفطار في الحال.

7. خلال شهر رمضان يجب عليها الاهتمام بمتلبعة وزنها، فمع كل أسبوع إذا وجدت أن الصيام يؤثر عليها ويجعلها تفقد كثير من الوزن، فهذا يعني أنها في حاجة للإفطار، لأن فقدان الوزن عند الحامل علامة سلبية على صحتها وصحة الجنين. (مجموعة من الأطعمة تمثل خطرا على صحة الحامل)

8. عدم القيام بمجهود زائد حتى لا تفقد السوائل في جسمها، وأن تعوض هذه السوائل ما بين فترة الإفطار والسحور، بتناول على الأقل لترين من المياه والعصائر.

9. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون وسكريات بنسبة عالية، لأن الحامل تعاني من عسر الضهم، وستزيد السكريات والدهون من اضطرابات عملية الهضم.

10. السحور يعتبر وجبة مهمة للحامل، فعليها أن تنعم بوجبة سحور مغذية وتمدها بالطاقة، إلى جانب الحظي بساعات نوم مناسبة. (العناصر الغذائية الضرورية في السحور)

اقرئي أيضا: حبوب منع الحمل الطارئة كيف ومتى تتناولينها

موانع صيام الحامل

1. على الحامل ألا تفكر في صيام شهر رمضان، إذا كانت تعاني من أمراض السكري والتهاب المسالك البولية، أو تعرضت في حمل سابق إلى الولادة المبكرة.

2. الحوامل اللاتي يعانين من أمراض الكبد والكلى، لا يُسمح لهن بالصيام.

3. في حالات أن يكون نمو الجنين غير مستقر وضعيف فيعني ذلك حاجته إلى التغذية، وضرورة أن تفطر الأم.

اقرئي أيضا: كيف يحدث الحمل في معلومات بسيطة 

فوائد الصيام للحامل

وبعد أخذ الاحتياطات المتعلقة بالصحة في الاعتبار، وزيارة الطبيب للتاكد أن الصيام في حالتك لا يضر، هناك مجموعة من الفوائد التي تعود عليك من صوم رمضان يجب أن تكونين على علم بها، ومن أهم هذه الفوائد:

• يعمل الصيام للحامل على تعزيز أداء الجهاز الهضمي، فاتباع عادات غذائية صحية في رمضان، يساعد على التخفيف من حالات عسر الهضم والغازات وانتفاخ المعدة الذي يصيب الحامل.
• مع إمكانية أن يعمل الصيام على تحسين الحالة الصحية النفسية للحامل، كونه أحد العبادات التي يشعر معها الإنسان بالتقرب إلى الله بصورة أكبر، والبعد عن كثير من الشهوات، ورغم أنه انقطاع عن ملذات الحياة التي تشعرنا بالسعادة، لكنه قد يساهم في التخفيف من الآثار النفسية التي تنتاب الحامل في أثناء فترة الحمل.
• لضمان الحصول على فوائد الصيام النفسية والدينية، يجب أن تضمنين لنفسك صيام سليم، فلا تؤذي معدتك وترهقينها بكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون.
• ضوروة أن تتخلل ساعات الإفطار الأطعمة والمأكولات التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية.
• يجب الحصول على قدر كافي من السوائل، خلال ساعات الإفطار، حتى لا تصابين بالجفاف.
• من المفيد تناول التمر واللبن، فور الإفطار، وتقسيم الطعام على وجبات منفصلة، حتى لا تأكلين الإفطار كله مرة واحدة، فترتبك معدتك.
• رغبتك في الصيام، ونيل بركات الشهر الكريم، لا يجب أن تمكون على حساب صحتك وطفلك، فهو امانة تقتضي أن تقومين برعايتهان لذلك يمكن صيام بعض الأيام في رمضان، وليس هناك داعي لصيام الشهر بأكمله.

وبالتأكيد، تلك إرشادات عامة ويجب على الحامل أن تتابع مع الطبيب المختص لها، حتى يوضح لها إمكانية الصيام من عدمه، إلى جانب معرفته بالحالة الصحية الخاصة بها.

اقرئي أيضا: 

تمارين شد البطن بعد الولادة لتتخلصي من الترهلات 

الحمل خارج الرحم أعراضه وأسبابه وإمكانية حدوث حمل بعده 

علاج الغثيان وطرق التخلص من الغربة في التقيؤ