السعرات الحرارية في الكنافة وبقية الحلويات الشرقية

الحلويات الشرقية مزاج خاص لعشاق الحلويات عموما. فأصناف الحلويات الشرقية مُميزة للغاية وربما لها أصل وحكاية أيضا. ولكن من الواضح أنه كما يقول المثل "الحلو لا يكتمل" فالحلويات الشرقية مليئة بالسعرات الحرارية التي تنجح دائما في إكسابنا وزن زائد ودهون. ولكي تتناولي الحلويات بطريقة صحيحة وذكاء، تعرفي على السعرات الحرارية في الكنافة والحلويات الشرقية عموما...

السعرات الحرارية في الكنافة

الكنافة من الحلويات الشرقية التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية. وتختلف السعرات الحرارية في الكنافة حسب الحشو وكمية السكر والسمن الموجود فيها، بالإضافة للشربات أو عسل الكنافة والذي يحتوي على نسبة كبيرة من السكر أيضا.

اقرئي أيضا: كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك

السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية

إذا تحدثنا عن الحلويات الشرقية فحدّث ولا حرج عن السعرات الحرارية، خاصةً وأننا عندما نتناول هذا النوع من الحلويات، لا نقوم بحساب السعرات، على اعتبار أن بالتأكيد هناك الكثير منها وأخذ مجرد قطعة يُعتبر إخلال بالدايت. ولكن الحقيقة هو أن معرفة السعرات الحرارية لكل نوع من الحلويات الشرقية يمنحك فرصة رائعة لتناولها بدون الخروج عن نظام الدايت.

اقرئي أيضا: أضرار السكريات التي تجعلك تقللين استخدامها

السعرات الحرارية في المكسرات

المكسرات تُعتبر من أشهر المكونات التي تُتسخدم لحشو الحلويات الشرقية وتزيينها سواء الكنافة أو غيرها. لذلك يجب أن تتعرفي أيضا على السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات...

أكل الحلويات دون زيادة الوزن

قد تتسائلين وماذا بعد معرفة كل هذه المعلومات؟ هل سأحرم نفسي من الحلويات الشرقية والحلويات عموما؟ الإجابة هى لا، فمعرفة السعرات الحرارية في الكنافة والحلويات الشرقية عموما ستُساعدك على تنظيم الأمر والتحكم في الكميات التي تتناوليها. وإليكِ بعض النصائح لأكل الحلويات بدون زيادة في الوزن...

اقرئي أيضا: بدائل السكر التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي

1- استخدمي ميزان المطبخ

قبل تناول الحلويات عموما وخاصةً الحلويات الشرقية والرمضانية، استخدمي ميزان المطبخ لمعرفة وزن القطعة وحساب السعرات الحرارية الموجودة فيها. سيُساعدك ذلك على حساب السعرات الحرارية في يومك وعدم الإفراط في تناول الحلويات.

2- تناولي قطع صغيرة

لا تأكلين من صينية الحلويات مباشرةً، أو تقومين بوضع الكثير من قطع الحلويات في طبق كبير وتتناوليه بمفردك. قطعي الحلويات لقطع صغيرة وتناولي كل قطع ببطء لتتذوقينها وتشعرين بطعمها. ستُساعدك هذه الحيلة على الشبع سريعا وعدم تناول الكثير.

3- استخدمي بدائل أقل في السعرات الحرارية

إذا كُنتِ تستطيعين إعداد الحلويات في المنزل، فذلك سيكون أفضل من شراؤها، لأنكِ ستتحكمين في المكونات والمقادير وطريقة التحضير. استخدمي بدائل أقل في السعرات الحرارية وأعلى في القيمة الغذائي مثل استخدام العسل بدل السكر، أو الزيت بدلا من السمن.

4- تناولي الكثير من الماء

قبل تناول الحلويات، احرصي على شُرب كوب أو اثنين من الماء، لتشعرين بالشبع سريعا ولا تكثري من تناول الحلويات. وطوال اليوم احرصي على شُرب لترين أو أكثر من الماء لأنه يُساعد على الحرق والتخلص من سموم الجسم والدهون.

5- مارسي الرياضة لحرق السعرات الحرارية

تناولتِ بعض الحلويات اليوم؟ تخلصي فورا من تلك السعرات الحرارية ومارسي الرياضة بتمارين كارديو وأوزان حتى تحرقين السعرات الحرارية الزائدة. افعلي ذلك على الأقل 3 أو 4 مرات أسبوعيا.

6- راقبي روتينك الغذائي

تناول الحلويات يجب أن يكون بمعدل قليل جدا نسبةً إلى روتينك الغذائي الصحي، فحتى إذا كُنتِ ستتناولين كميات قليلة من الحلويات، يجب ألا يكون ذلك يوميا أو باستمرار. يُمكنكِ تناول الحلويات مرة في الأسبوع مثلا حتى لا تكتسبين الكثير من السعرات الحرارية.

اقرئي أيضا: 5 أضرار للإفراط في تناول حلويات رمضان

تعرفي على السعرات الحرارية في الأطعمة الأكثر استهلاكا

رجيم السعرات الحرارية للتخلص من الدهون بفعالية أكبر

مصدر الصورة الرئيسية